Wandelvierdaagse het Gooi poteka 9.–12. jun. 2027 v kraju Laren, Nizozemska. Glavna proga meri 40 km.
- Datum
- 9.–12. jun. 2027
- Začni
- Laren 🇳🇱
- Razdalja
- 40 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 35-tedenski načrt do Wandelvierdaagse het Gooi
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Wandelvierdaagse het Gooi je večdnevni pohodniški dogodek z 10, 20, 30 in 40 km progami, ki se začnejo v Larenu in raziskujejo slikovite regije Gooi, Eemland in Vechtstreek.
Kaj ta dirka zahteva
Ta večdnevni pohodniški dogodek zahteva premagovanje 40 km razdalje peš po regijah Gooi, Eemland in Vechtstreek.
Vzdržljivost na razdaljo
Premagovanje 40 km v enem izletu zahteva trajno aerobno vzdržljivost in mišično odpornost za obvladovanje utrujenosti med mnogimi urami neprekinjene hoje.
Večdnevna zmogljivost
Kot del večdnevnega pohodniškega dogodka morajo športniki učinkovito obvladovati okrevanje, da ponovijo dolge dnevne napore brez pretirane kumulativne utrujenosti.
40 km hoja bo verjetno presegla 2,5 ure neprekinjenega napora, kar zahteva stalen vnos približno 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Wandelvierdaagse het Gooi je še 35 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza23 tednov · 8. okt. 2026 – 17. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 18. mar. 2027 – 28. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 29. apr. 2027 – 19. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 20. maj 2027 – 2. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 3. jun. 2027 – 9. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Wandelvierdaagse het Gooi?
Wandelvierdaagse het Gooi poteka 9.–12. jun. 2027 v kraju Laren, Nizozemska.
Kako dolg je Wandelvierdaagse het Gooi?
Glavna proga meri 40 km.
Kaj zahteva Wandelvierdaagse het Gooi?
Ta večdnevni pohodniški dogodek zahteva premagovanje 40 km razdalje peš po regijah Gooi, Eemland in Vechtstreek.
Za koga je Wandelvierdaagse het Gooi?
Wandelvierdaagse het Gooi je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?