Wandel4daagse Alkmaar poteka 9.–12. jun. 2027 v kraju Alkmaar, Nizozemska. Glavna proga meri 40 km.
- Datum
- 9.–12. jun. 2027
- Začni
- Alkmaar 🇳🇱
- Razdalja
- 40 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 34-tedenski načrt do Wandel4daagse Alkmaar
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
A four-day walking event through the varied landscape of city, polders, forests, and dunes in and around Alkmaar.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Wandel4daagse Alkmaar je še 34 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza22 tednov · 15. okt. 2026 – 17. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 18. mar. 2027 – 28. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 29. apr. 2027 – 19. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 20. maj 2027 – 2. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 3. jun. 2027 – 9. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Wandel4daagse Alkmaar?
Wandel4daagse Alkmaar poteka 9.–12. jun. 2027 v kraju Alkmaar, Nizozemska.
Kako dolg je Wandel4daagse Alkmaar?
Glavna proga meri 40 km.
Za koga je Wandel4daagse Alkmaar?
Wandel4daagse Alkmaar je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?