Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen poteka tor., 29. sep. 2026 v kraju Schoorl, Nizozemska. Glavna proga meri 25 km.
- Datum
- tor., 29. sep. 2026
- Začni
- Schoorl 🇳🇱
- Razdalja
- 25 km
- Raven
- Odprto za vse
Wandel4daagse Schoorlse Duinen ponuja dnevno posebno pot skozi območje Staatsbosbeheer z izmenjujočimi se plažami, obalnimi črtami, sipinami, gozdovi, nasipi in polderji.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 25-kilometrski pohod po raznolikem terenu zahteva vzdržljivo vzdržljivost in prilagodljivost na več površinah med večurnim nenehnim gibanjem.
Vzdržljivost na razdaljo
Prehoditi 25 kilometrov peš zahteva dobro razvit aerobni temelj in odpornost mišično-skeletnega sistema za ohranjanje gibanja naprej več ur.
Prilagodljivost terenu
Prečkanje poti, ki vključuje plaže, obalne črte, sipine, gozdove, nasipe in polderje, zahteva stabilnost in uravnoteženo vključenost mišic na spreminjajočih se površinah.
Za pohod, ki traja več ur, si prizadevajte za stalen vnos 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energijske ravni.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 19. avg. 2026 – 8. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 9. sep. 2026 – 22. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 23. sep. 2026 – 29. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?