Caminho dos Santuários poteka sob., 31. okt. 2026 v kraju Anchieta, Brazilija. Glavna proga meri 56 km.
- Datum
- sob., 31. okt. 2026
- Začni
- Anchieta 🇧🇷
- Razdalja
- 56 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 4-tedenski načrt do Caminho dos Santuários
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
O Caminho dos Santuários é uma caminhada coletiva de três dias e cerca de 56 quilômetros que liga o Santuário Nacional de São José de Anchieta ao Santuário de Nossa Senhora das Neves, no Espírito Santo.
Kaj ta dirka zahteva
Caminho dos Santuários je tridnevni skupinski pohod v dolžini približno 56 kilometrov po terenu v Espírito Santo v Braziliji.
Večdnevna vzdržljivost
Dogodek, ki traja tri zaporedne dni, zahteva aerobno zmogljivost in protokole okrevanja, potrebne za vzdrževanje dolgih dnevnih pohodov brez pretiranega kopičenja utrujenosti.
Mišično-skeletna vzdržljivost
Prehoditi približno 56 kilometrov peš v več dneh povzroči znatno ponavljajočo se obremenitev spodnjih okončin, kar zahteva dobro kondicijo sklepov in kit.
Glede na večdnevno naravo pohoda bi morali športniki med aktivnimi obdobji gibanja zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energijske zaloge in podprejo okrevanje.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Caminho dos Santuários je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Caminho dos Santuários?
Caminho dos Santuários poteka sob., 31. okt. 2026 v kraju Anchieta, Brazilija.
Kako dolg je Caminho dos Santuários?
Glavna proga meri 56 km.
Kaj zahteva Caminho dos Santuários?
Caminho dos Santuários je tridnevni skupinski pohod v dolžini približno 56 kilometrov po terenu v Espírito Santo v Braziliji.
Za koga je Caminho dos Santuários?
Caminho dos Santuários je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?