Caminho dos Santuários poteka sob., 31. okt. 2026 v kraju Anchieta, Brazilija. Glavna proga meri 56 km.
- Datum
- sob., 31. okt. 2026
- Začni
- Anchieta 🇧🇷
- Razdalja
- 56 km
- Raven
- Odprto za vse
O Caminho dos Santuários é uma caminhada coletiva de três dias e cerca de 56 quilômetros que liga o Santuário Nacional de São José de Anchieta ao Santuário de Nossa Senhora das Neves, no Espírito Santo.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Caminho dos Santuários je tridnevni skupinski pohod v dolžini približno 56 kilometrov po terenu v Espírito Santo v Braziliji.
Večdnevna vzdržljivost
Dogodek, ki traja tri zaporedne dni, zahteva aerobno zmogljivost in protokole okrevanja, potrebne za vzdrževanje dolgih dnevnih pohodov brez pretiranega kopičenja utrujenosti.
Mišično-skeletna vzdržljivost
Prehoditi približno 56 kilometrov peš v več dneh povzroči znatno ponavljajočo se obremenitev spodnjih okončin, kar zahteva dobro kondicijo sklepov in kit.
Glede na večdnevno naravo pohoda bi morali športniki med aktivnimi obdobji gibanja zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energijske zaloge in podprejo okrevanje.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Caminho dos Santuários je še 10 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja4 tednov · 23. avg. 2026 – 19. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 20. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?