瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ poteka pet., 9. okt. 2026 v kraju 今治市, Japonska.
- Datum
- pet., 9. okt. 2026
- Začni
- 今治市 🇯🇵
- Raven
- Odprto za vse
To je pohodniška prireditev, ki poteka na "Setouchi Shimanami Kaido", morski poti, ki prepleta lepoto mnogih otokov, na katere smo ponosni, in skupino dolgih mostov otokov Geiyo.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta večdnevna pohodniška prireditev zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in posturalno trpežnost za premagovanje dolgih razdalj čez otoške mostove in obalne poti.
Aerobna vzdržljivost
Udeleženci morajo ohranjati stalno gibanje naprej več ur, kar zahteva visoko oksidacijo maščob in kardiovaskularno učinkovitost.
Posturalna trpežnost
Ponovljiva narava večdnevne hoje povzroča nenehen pritisk na spodnje okončine, kar zahteva močno mišično vzdržljivost in odpornost sklepov.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 22. avg. 2026 – 28. avg. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 29. avg. 2026 – 18. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 19. sep. 2026 – 2. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 3. okt. 2026 – 9. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?