川口ツーデーマーチ poteka sob., 10. okt. 2026 v kraju Kawaguchi, Japonska. Glavna proga meri 30 km.
- Datum
- sob., 10. okt. 2026
- Začni
- Kawaguchi 🇯🇵
- Razdalja
- 30 km
- Raven
- Odprto za vse
Kawaguchi Two-Day March je nekompetitivna pohodniška prireditev v prefekturi Saitama z trasami od 5 km do 30 km, ki prikazujejo lokalne znamenitosti, kot sta Nikko Onari-do in Arakawa.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta nekompetitivna pohodniška prireditev zahteva vzdrževanje gibanja naprej na razdalji 30 km brez poznavanja profilov nadmorske višine.
Vzdržljivost na razdaljo
Prehoditi 30 km peš zahteva vzdrževanje mišične in srčno-žilne vzdržljivosti med več urami neprekinjene hoje.
Disciplina tempa
Vzdrževanje stabilnega, nekompetitivnega tempa je bistveno za obvladovanje utrujenosti med daljšim trajanjem proge.
30 km hoja bo verjetno presegla 2,5 ure, kar zahteva stalen vnos 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje energijske ravni.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 川口ツーデーマーチ je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 23. avg. 2026 – 29. avg. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 30. avg. 2026 – 19. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?