Hoja

小豆島一周ウルトラウォーキング

小豆島一周ウルトラウォーキング poteka sob., 24. okt. 2026 v kraju Shodoshima, Japonska. Glavna proga meri 100 km.

100 km ultra pohod z zahtevno, valovito obalno progo okoli otoka Shodoshima s čudovito sredozemsko pokrajino in oljčnimi nasadi.

Kaj ta dirka zahteva

Ta 100 km ultra pohod na otoku Shodoshima zahteva vzdržljivost na zahtevni, valoviti obalni progi.

Vzdržljivost na ultra razdaljo

Prehoditi 100 km izključno peš zahteva izjemno mišično in kardiovaskularno vzdržljivost, kar zahteva neprekinjeno gibanje naprej več ur.

Valovita nadmorska višina

1.400 metrov višinske razlike na progi predstavlja vztrajno vzpenjanje in spuščanje, ki večkrat obremenjuje spodnje okončine.

Glede na dolgo trajanje ultra pohoda naj si športniki prizadevajo za 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energijsko raven.

Tekmovalni pohodnik16:00–18:00

Izkušen vzdržljivostni ultra športnik18:00–21:00

Prvič udeleženec21:00–24:00

To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.

Do tekme 小豆島一周ウルトラウォーキング je še 9 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

01Nadgradnja3 tednov · 23. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 13. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 18. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Organizirate to tekmovanje?