しまなみ海道ウルトラウォーキング poteka sob., 10. okt. 2026 v kraju 尾道市, Japonska. Glavna proga meri 102 km.
- Datum
- sob., 10. okt. 2026
- Začni
- 尾道市 🇯🇵
- Razdalja
- 102 km
- Raven
- Odprto za vse
Ultra-hojaška prireditev, kjer se na poti od Onomichija v prefekturi Hirošima do Imabarija v prefekturi Ehime, dolgi približno 102 km ali 75 km, hodi en dan in eno noč, ob ogledu slikovitih otokov Notranjega morja Seto.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 102 km dolga ultra-hojaška prireditev zahteva premagovanje znatne razdalje od Onomichija do Imabarija v neprekinjenem 24-urnem obdobju.
Neprekinjena vzdržljivost
Hoja 102 km čez cel dan in noč zahteva izjemno aerobno zmogljivost, mišično vzdržljivost in odpornost proti ekstremni utrujenosti.
Posturalna vzdržljivost
Vzdrževanje stalnega napredovanja naprej na več-urni ultra-razdalji zahteva močno strukturno odpornost v spodnjih okončinah, stopalih in trupu.
Glede na ultra-vzdržljivostno trajanje, ki traja več ur, bi morali športniki zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme しまなみ海道ウルトラウォーキング je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 23. avg. 2026 – 29. avg. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 30. avg. 2026 – 19. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?