飯塚ー小倉100㎞ウォーク poteka sob., 31. okt. 2026 v kraju Iizuka, Japonska. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 31. okt. 2026
- Začni
- Iizuka 🇯🇵
- Razdalja
- 100 km
- Raven
- Odprto za vse
100 km pohod po zgodovinski poti Nagasaki Kaido med Iizuka in Kokura v prefekturi Fukuoka.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 100-kilometrski pohod zahteva nenehno napredovanje na ultra vzdržljivostni razdalji po zgodovinski poti Nagasaki Kaido.
Ultra Razdalja
Premagovanje 100 kilometrov zahteva izjemno mišično vzdržljivost in trpežnost tkiv, da prenesejo ure nenehnega udarca na stopala.
Disciplina Vzdrževanja Teme
Vzdrževanje hoje skozi celodnevni napor zahteva strog nadzor zgodnje intenzivnosti, da se prepreči prezgodnja utrujenost pred prihodom v Kokuro.
Glede na to, da bo trajanje 100 km pohoda močno preseglo 2,5 ure, bi morali športniki za vzdrževanje energijske ravni zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 飯塚ー小倉100㎞ウォーク je še 10 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja4 tednov · 23. avg. 2026 – 19. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 20. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?