BIWA100ウルトラウォーク poteka sob., 31. okt. 2026 v kraju Nagahama, Japonska. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 31. okt. 2026
- Začni
- Nagahama 🇯🇵
- Razdalja
- 100 km
- Raven
- Odprto za vse
BIWA100ウルトラウォーク je dolg pohodniški dogodek, ki poteka okoli jezera Biwa, s 100 km progo, ki se začne v Nagahamah in konča v pristanišču Otsu.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 100 km dolg pohodniški dogodek okoli jezera Biwa zahteva izjemno mišično vzdržljivost in večurno fizično vzdržljivost za premagovanje ogromne razdalje peš.
Vzdržljivost na razdaljo
Prehoditi 100 km v enem kosu zahteva trajno kardiovaskularno vzdržljivost in strukturno odpornost, da preneseš ure ponavljajočih se udarcev.
Nadzor tempa
Skrbno upravljanje porabe energije od začetka v Nagahamah do cilja v pristanišču Otsu je bistveno za preprečevanje prezgodnje utrujenosti na ultra razdalji.
Vzdržljiv napor te ekstremne dolžine zahteva stalen vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje ravni energije in zapoznitev izčrpanja.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme BIWA100ウルトラウォーク je še 10 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja4 tednov · 23. avg. 2026 – 19. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 20. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?