Všechny cesty vedou do Mšena

Kaj ta dirka zahteva

Ta 55-kilometrski večdnevni pohodniški dogodek zahteva vzdržljivost skozi več dni etapne hoje po regiji Kokořínsko.

Glede na večdnevno naravo in podaljšano dnevno trajanje dogodka bi morali športniki med aktivnim gibanjem zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energijske ravni.

Vaša pot do dneva tekme

Do tekme Všechny cesty vedou do Mšena je še 33 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

1. 01Baza21 tednov · 22. avg. 2026 – 15. jan. 2027

   Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.

2. 02Nadgradnja6 tednov · 16. jan. 2027 – 26. feb. 2027

   Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.

3. 03Vrh3 tednov · 27. feb. 2027 – 19. mar. 2027

   Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.

4. 04Razbremenitev2 tednov · 20. mar. 2027 – 2. apr. 2027

   Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.

5. 05Teden tekme1 teden · 3. apr. 2027 – 9. apr. 2027

   Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Podobne tekme