Horažďovická 50 poteka sob., 22. maj 2027 v kraju Horažďovice, Češka. Glavna proga meri 50 km.
- Datum
- sob., 22. maj 2027
- Začni
- Horažďovice 🇨🇿
- Razdalja
- 50 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 33-tedenski načrt do Horažďovická 50
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Horažďovická 50 je najstarejša neprekinjeno organizirana dolgodaljša pohodniška in kolesarska prireditev v Bohemiji, ki ponuja več peš in kolesarskih poti, ki se začnejo v Horažďovicah.
Kaj ta dirka zahteva
Horažďovická 50 zahteva vzdržljivost na 50 km poti, ki poteka pozno spomladi v Češki republiki.
Vzdržljivostna zmogljivost
Prehoditi 50 km izključno peš zahteva nenehno aerobno zmogljivost in mišično vzdržljivost skozi več ur neprekinjenega gibanja.
Discipline pri tempu
Upravljanje z naporom na dolgi pohodniški prireditvi je ključno za preprečevanje prezgodnje utrujenosti in ohranjanje enakomernega napredka od začetka do konca.
Ciljajte na 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije med podaljšanim trajanjem 50 km hoje.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Horažďovická 50 je še 33 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza21 tednov · 4. okt. 2026 – 27. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 28. feb. 2027 – 10. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 11. apr. 2027 – 1. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 2. maj 2027 – 15. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 16. maj 2027 – 22. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Horažďovická 50?
Horažďovická 50 poteka sob., 22. maj 2027 v kraju Horažďovice, Češka.
Kako dolg je Horažďovická 50?
Glavna proga meri 50 km.
Kaj zahteva Horažďovická 50?
Horažďovická 50 zahteva vzdržljivost na 50 km poti, ki poteka pozno spomladi v Češki republiki.
Za koga je Horažďovická 50?
Horažďovická 50 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?