Vester Aslund Backyard Ultra poteka sob., 24. apr. 2027 v kraju Vodskov, Danska. Glavna proga meri 6.7 km.
- Datum
- sob., 24. apr. 2027
- Začni
- Vodskov 🇩🇰
- Razdalja
- 6.7 km
- Višinski metri
- 160 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 29-tedenski načrt do Vester Aslund Backyard Ultra
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Vester Aslund Backyard Ultra je trail tekma tipa zadnji preživeli, kjer udeleženci dokončajo 6,7 km dolg krog s približno 150 do 160 metri nadmorske višine na krog skozi plantažo Vester in Øster Aslund.
Kaj ta dirka zahteva
Vester Aslund Backyard Ultra zahteva dokončanje 6,7 km dolgega kroga po gozdni poti s 160 metri nadmorske višine vsako uro, dokler ne ostane le en tekač. Uspeh zahteva strogo disciplino pri tempu in vzdržljivost skozi več zaporednih krogov.
Upravljanje urnega kroga
Ker mora biti vsak krog dolžine 6,7 km dokončan v eni uri, da se začne naslednji, morajo športniki natančno upravljati svoj tempo in intervale počitka skozi potencialno več ur.
Nenehno dviganje
Nabiranje približno 160 metrov vzpona na kratkem krogu predstavlja ponavljajočo se obremenitev plezalnih mišic za daljše obdobje.
Vzdržljivost poti
Tek na ponavljajočih se krogih po poti skozi plantažni teren zahteva strukturno odpornost proti ekscentrični obremenitvi in ponavljajočim se udarcem.
Za vzdrževanje ravni energije skozi več ur neprekinjenega dokončevanja krogov je priporočen ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Vester Aslund Backyard Ultra je še 29 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza17 tednov · 4. okt. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 31. jan. 2027 – 13. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 14. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra poteka sob., 24. apr. 2027 v kraju Vodskov, Danska.
Kako dolg je Vester Aslund Backyard Ultra?
Glavna proga meri 6.7 km.
Kaj zahteva Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra zahteva dokončanje 6,7 km dolgega kroga po gozdni poti s 160 metri nadmorske višine vsako uro, dokler ne ostane le en tekač. Uspeh zahteva strogo disciplino pri tempu in vzdržljivost skozi več zaporednih krogov.
Koliko višinskih metrov ima Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra ima 160 m višinskih metrov.
Za koga je Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?