Vermont 100 Endurance Race poteka pet., 16. jul. 2027 v kraju West Windsor, Združene države Amerike. Glavna proga meri 160.9 km.
- Datum
- pet., 16. jul. 2027
- Začni
- West Windsor 🇺🇸
- Razdalja
- 160.9 km
- Višinski metri
- 5182 m
- Raven
- Odprto za vse
Vermont 100, s svojimi neusmiljenimi valovi, ki dodajo do 17.000 čevljev vzpona, se vije po podeželskih cestah, skozi gozdne poti in ob čudovitih razgledih na južne gore Green.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Vermont 100 Endurance Race zahteva vzdrževanje gibanja naprej na 160,9 kilometra poti in podeželskih cest ob obvladovanju 5.182 metrov akumuliranega višinskega prirastka.
Vzdržljivost na ultra-razdaljo
Prehoditi 160,9 kilometra zahteva izjemno mišično in strukturno odpornost, da prenese ure nenehnih udarcev in utrujenosti.
Učinkovitost pri vzponih
Nabiranje 5.182 metrov višinske razlike na neusmiljenih valovih zahteva strogo disciplino tempa za varčevanje z energijo pri vzponih in zaščito štiriglavih mišic pri spustih.
Termoregulacija
Tekmovanje v juliju izpostavi športnike poletni vročini in vlažnosti, zaradi česar sta agresivna hidracija in obvladovanje ohlajanja bistvena za preživetje.
Glede na trajanje tega dogodka bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro skupaj z zadostno količino tekočine za vzdrževanje energetske zmogljivosti.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Vermont 100 Endurance Race je še 47 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza35 tednov · 22. avg. 2026 – 23. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 24. apr. 2027 – 4. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 5. jun. 2027 – 25. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 26. jun. 2027 – 9. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 10. jul. 2027 – 16. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?