Verbier Marathon poteka pet., 9. jul. 2027 v kraju Verbier, Švica. Glavna proga meri 47 km.
- Datum
- pet., 9. jul. 2027
- Začni
- Verbier 🇨🇭
- Razdalja
- 47 km
- Višinski metri
- 2900 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 35-tedenski načrt do Verbier Marathon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
47 km Verbier Marathon je bolj tekaška, manj tehnična alternativa 43 km Verbier Marathon X-Treme, s progo, ki poteka mimo območja Panossière in njenega visečega mostu ter ledenika.
Kaj ta dirka zahteva
Razdalja 47 km in 2.900 m vzponov zahtevata vzdržljivost in sposobnost učinkovitega premikanja navkreber in navzdol. Proga je opisana kot bolj tekaška in manj tehnična kot 43 km Verbier Marathon X-Treme, zato je poleg moči za vzpone pomemben tudi miren tek.
Vzdržljivost
Na 47 km prireditev zahteva dolgotrajen napor, ki daleč presega standardno razdaljo maratona po cesti.
Moč za vzpone
2.900 m pridobljene višine zahteva vzdržljivo delo v klanec in moč za obvladovanje ponavljajočih se vzponov.
Vzdržljivost v spustih
Znatni vzponi pomenijo tudi znatne spuste; tekači morajo ohraniti nadzor in napor, ko se utrujenost povečuje.
Miren tek
Proga je opisana kot bolj tekaška in manj tehnična kot Verbier Marathon X-Treme, kar daje prednost učinkovitemu, mirnemu teku, kjer teren to dopušča.
Za dirko, ki bo verjetno trajala več kot 2,5 ure, si prizadevajte za približno 60–90 g ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Verbier Marathon je še 35 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza23 tednov · 7. nov. 2026 – 16. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 17. apr. 2027 – 28. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 29. maj 2027 – 18. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 19. jun. 2027 – 2. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 3. jul. 2027 – 9. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Verbier Marathon?
Verbier Marathon poteka pet., 9. jul. 2027 v kraju Verbier, Švica.
Kako dolg je Verbier Marathon?
Glavna proga meri 47 km.
Kaj zahteva Verbier Marathon?
Razdalja 47 km in 2.900 m vzponov zahtevata vzdržljivost in sposobnost učinkovitega premikanja navkreber in navzdol. Proga je opisana kot bolj tekaška in manj tehnična kot 43 km Verbier Marathon X-Treme, zato je poleg moči za vzpone pomemben tudi miren tek.
Koliko višinskih metrov ima Verbier Marathon?
Verbier Marathon ima 2900 m višinskih metrov.
Za koga je Verbier Marathon?
Verbier Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?