Venicemarathon poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Venice, Italija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 25. okt. 2026
- Začni
- Venice 🇮🇹
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 78 m
- Raven
- Odprto za vse
Venicemarathon je mednarodni cestni maraton, ki se začne v vili Pisani v Stra in se konča v Benetkah na Riva Sette Martiri, ter prečka Veliki kanal preko zač asnega pontonskega mostu.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Venicemarathon zahteva aerobno vzdržljivost in strukturno odpornost, potrebno za dokončanje celotne 42,2 km ceste od Stra do Benetk.
Aerobna vzdržljivost
Standardna maratonska razdalja 42,2 km zahteva vzdržljiv srčno-žilni napor več ur, kar zahteva močno aerobno pripravljenost in disciplino pri tempu.
Odpornost proti udarcem
Poudarjanje pločnika na celotni razdalji cestnega maratona povzroča znatno ponavljajočo se obremenitev spodnjih okončin, kar zahteva trdno mišično-skeletno odpornost.
Za vzdrževanje ravni energije med večurnim potekom dirke je potreben stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:50–4:35
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Venicemarathon je še 9 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja3 tednov · 24. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 14. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?