Tour de Tirol poteka pet., 9. okt. 2026 v kraju Söll, Avstrija. Glavna proga meri 75 km.
- Datum
- pet., 9. okt. 2026
- Začni
- Söll 🇦🇹
- Razdalja
- 75 km
- Višinski metri
- 3500 m
- Raven
- Odprto za vse
Tour de Tirol je priznana tridnevna večetapna tekaška prireditev, ki vključuje Söll 10K, Kaiser Marathon in Pölven Trail v gorskem svetu Wilder Kaiser okoli Sölla.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Tour de Tirol zahteva izjemno vzdržljivost več dni skozi tri etape, ki skupaj obsegajo 75 kilometrov in 3500 metrov višinske razlike v gorskem terenu.
Vzdržljivost v etapni dirki
Udeleženci morajo obvladovati kumulativno utrujenost v priznanem tridnevnem večetapnem formatu, ne da bi pri tem ogrozili okrevanje med dnevnimi napori.
Sposobnost vzpona
Nabiranje 3500 metrov višinske razlike na 75 kilometrih zahteva vzdržljivostno moč pri teku navkreber in učinkovito tempo na strmih gorskih pobočjih.
Prilagajanje na gorski teren
Dogodek poteka v gorskem svetu Wilder Kaiser, kar zahteva tehnične spretnosti pri spustih in stabilnost na različnih površinah poti.
Glede na večetapno naravo in trajanje, ki presega 2,5 ure na dan, naj bi se športniki med naporom osredotočili na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
10:15–12:20
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Tour de Tirol je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 22. avg. 2026 – 28. avg. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 29. avg. 2026 – 18. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 19. sep. 2026 – 2. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 3. okt. 2026 – 9. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?