Waterford AC Half Marathon poteka sob., 28. nov. 2026 v kraju Waterford, Irska. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- sob., 28. nov. 2026
- Začni
- Waterford 🇮🇪
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do Waterford AC Half Marathon
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Waterford Athletic Club Half Marathon je certificirana dirka na cesti in Greenway z dovoljenjem Athletics Ireland, ki se začne in konča v SETU Arena v Waterfordu 28. novembra 2026.
Kaj ta dirka zahteva
Ta certificirani polmaraton zahteva, da športniki vzdržijo 21,1-kilometrski napor na trasi po cesti in Greenway v poznem jesenskem času.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 21,1 kilometra zahteva vzdrževanje kardiovaskularnega izkoristka in učinkovitega tempa na neprekinjeni razdalji polmaratona.
Vzdržljivost ob koncu sezone
Tekmovanje 28. novembra zahteva dosledno vadbo v hladnejših jesenskih vremenskih razmerah za ohranjanje pripravljenosti na zmogljivost.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Waterford AC Half Marathon je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 8. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 22. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Waterford AC Half Marathon?
Waterford AC Half Marathon poteka sob., 28. nov. 2026 v kraju Waterford, Irska.
Kako dolg je Waterford AC Half Marathon?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva Waterford AC Half Marathon?
Ta certificirani polmaraton zahteva, da športniki vzdržijo 21,1-kilometrski napor na trasi po cesti in Greenway v poznem jesenskem času.
Za koga je Waterford AC Half Marathon?
Waterford AC Half Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?