제26회 홍성마라톤 poteka pet., 9. okt. 2026 v kraju Hongseong, Južna Koreja. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- pet., 9. okt. 2026
- Začni
- Hongseong 🇰🇷
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Na štart 제26회 홍성마라톤 stopi v najboljši formi
Trenažni načrt, prilagojen tvoji pripravljenosti in tej dirki, ki se vsak dan spremeni glede na tvojo formo. Priloži progo in poskrbi tudi za klance.
Začni brezplačnoBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Ta priljubljen letni maraton, ki poteka v Hongseongu, obeležuje zmago nacionalnega maratonca Lee Bong-juja na Bostonskem maratonu in vključuje proge za polmaraton, 10 km in 5 km, ki se začnejo na stadionu Hongju.
Kaj ta dirka zahteva
Ta polmaraton zahteva vzdrževano aerobno zmogljivost na razdalji 21,1 km.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 21,1 km zahteva dobro razvito aerobno osnovo za vzdrževanje gibanja naprej na razdalji polmaratona.
Disciplina tempa
Uspešno dokončanje polmaratonske razdalje brez popuščanja zahteva strogo držanje nadzorovanega tempa v začetku teka.
Za polmaraton, ki naj bi trajal dlje kot 1,5 ure, zaužijte 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje energetske proizvodnje.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je 제26회 홍성마라톤?
제26회 홍성마라톤 poteka pet., 9. okt. 2026 v kraju Hongseong, Južna Koreja.
Kako dolg je 제26회 홍성마라톤?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva 제26회 홍성마라톤?
Ta polmaraton zahteva vzdrževano aerobno zmogljivost na razdalji 21,1 km.
Za koga je 제26회 홍성마라톤?
제26회 홍성마라톤 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?