Vansbrosimningen poteka sob., 10. jul. 2027 v kraju Vansbro, Švedska. Glavna proga meri 3 km.
- Datum
- sob., 10. jul. 2027
- Začni
- Vansbro 🇸🇪
- Razdalja
- 3 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 40-tedenski načrt do Vansbrosimningen
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Vansbrosimningen je največje švedsko plavalno tekmovanje na odprtih vodah in je del tradicionalne serije En Svensk Klassiker, ki vključuje glavno 3 km plavalno preizkušnjo v Vansbru.
Kaj ta dirka zahteva
Vansbrosimningen zahteva vzdržljivost v plavanju na odprtih vodah na razdalji 3 km na Švedskem.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja 3 km na odprtih vodah zahteva nenehno, enakomerno plavalno prizadevanje, ki obremenjuje aerobni energijski sistem skozi celoten dogodek.
Tempo na odprtih vodah
Tekmovanje na največjem švedskem plavalnem tekmovanju na odprtih vodah zahteva sposobnost ohranjanja forme in navigacijskih veščin v vodnem okolju brez prog in brez podatkov o nadmorski višini proge.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Vansbrosimningen je še 40 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza28 tednov · 4. okt. 2026 – 17. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 18. apr. 2027 – 29. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 30. maj 2027 – 19. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 20. jun. 2027 – 3. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 4. jul. 2027 – 10. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen poteka sob., 10. jul. 2027 v kraju Vansbro, Švedska.
Kako dolg je Vansbrosimningen?
Glavna proga meri 3 km.
Kaj zahteva Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen zahteva vzdržljivost v plavanju na odprtih vodah na razdalji 3 km na Švedskem.
Za koga je Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?