Ultravasan poteka sob., 21. avg. 2027 v kraju Sälen, Švedska. Glavna proga meri 92 km.
- Datum
- sob., 21. avg. 2027
- Začni
- Sälen 🇸🇪
- Razdalja
- 92 km
- Višinski metri
- 867 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 46-tedenski načrt do Ultravasan
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Ultravasan 90 je 92-kilometrski gorski ultramaraton po zgodovinskih smučarskih progah Vasaloppet od Sälen do Mora na Švedskem.
Kaj ta dirka zahteva
Ultravasan zahteva vzdržljivost na 92-kilometrskem gorskem ultramaratonu po zgodovinskih smučarskih progah od Sälen do Mora.
Ultra razdalja
Prečkanje 92 kilometrov zahteva napredne strategije tempa in globoko fiziološko odpornost za obvladovanje utrujenosti med mnogimi urami neprekinjenega teka.
Prilagodljivost terenu
Prečkanje smučarskih prog Vasaloppet na gorskih poteh zahteva učinkovito tekaško mehaniko in vzdržljivost za obvladovanje različnih podlag na dolgi razdalji.
Glede na trajanje 92-kilometrskega ultramaratona bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje energetske zmogljivosti.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Ultravasan je še 46 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza34 tednov · 4. okt. 2026 – 29. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 30. maj 2027 – 10. jul. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 11. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 1. avg. 2027 – 14. avg. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 15. avg. 2027 – 21. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Ultravasan?
Ultravasan poteka sob., 21. avg. 2027 v kraju Sälen, Švedska.
Kako dolg je Ultravasan?
Glavna proga meri 92 km.
Kaj zahteva Ultravasan?
Ultravasan zahteva vzdržljivost na 92-kilometrskem gorskem ultramaratonu po zgodovinskih smučarskih progah od Sälen do Mora.
Koliko višinskih metrov ima Ultravasan?
Ultravasan ima 867 m višinskih metrov.
Za koga je Ultravasan?
Ultravasan je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?