Ultravasan poteka sob., 21. avg. 2027 v kraju Sälen, Švedska. Glavna proga meri 92 km.
- Datum
- sob., 21. avg. 2027
- Začni
- Sälen 🇸🇪
- Razdalja
- 92 km
- Višinski metri
- 867 m
- Raven
- Odprto za vse
Ultravasan 90 je 92-kilometrski gorski ultramaraton po zgodovinskih smučarskih progah Vasaloppet od Sälen do Mora na Švedskem.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ultravasan zahteva vzdržljivost na 92-kilometrskem gorskem ultramaratonu po zgodovinskih smučarskih progah od Sälen do Mora.
Ultra razdalja
Prečkanje 92 kilometrov zahteva napredne strategije tempa in globoko fiziološko odpornost za obvladovanje utrujenosti med mnogimi urami neprekinjenega teka.
Prilagodljivost terenu
Prečkanje smučarskih prog Vasaloppet na gorskih poteh zahteva učinkovito tekaško mehaniko in vzdržljivost za obvladovanje različnih podlag na dolgi razdalji.
Glede na trajanje 92-kilometrskega ultramaratona bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje energetske zmogljivosti.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Ultravasan je še 52 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza40 tednov · 23. avg. 2026 – 29. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 30. maj 2027 – 10. jul. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 11. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 1. avg. 2027 – 14. avg. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 15. avg. 2027 – 21. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?