Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia poteka pet., 23. apr. 2027 v kraju Ajdovščina, Slovenija. Glavna proga meri 160 km.
- Datum
- pet., 23. apr. 2027
- Začni
- Ajdovščina 🇸🇮
- Razdalja
- 160 km
- Višinski metri
- 6400 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 29-tedenski načrt do Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia je pomemben dogodek gorskega teka z več razdaljami, od kratkih tekov do ultra 100 milj, ki poteka skozi slikovito Vipavsko dolino in okoliške regije.
Kaj ta dirka zahteva
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia zahteva vzdrževanje gibanja naprej na 160 kilometrih in 6400 metrih vzpona v nenehnem, večurnem naporu.
Vzdržljivost na izjemno dolge razdalje
Preteči 160 kilometrov zahteva izjemno mišično in strukturno odpornost za prenašanje nenehnih udarcev in utrujenosti skozi daljše obdobje.
Obseg vzponov in spustov
Nabiranje 6400 metrov višinske razlike zahteva znatno ekscentrično moč nog in kardiovaskularno vzdržljivost za nenehne vzpone in strme spuste.
Upravljanje nočnega tempa
Ultra-kratka prireditev tega obsega neizogibno traja več ur v noč, kar zahteva disciplinirano tempo in mentalno osredotočenost za obvladovanje utrujenosti v spreminjajočih se pogojih.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro skozi celoten dogodek, da ohranite energijske ravni skozi daljše trajanje.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia je še 29 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza17 tednov · 3. okt. 2026 – 29. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 30. jan. 2027 – 12. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 13. mar. 2027 – 2. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 3. apr. 2027 – 16. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 17. apr. 2027 – 23. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia poteka pet., 23. apr. 2027 v kraju Ajdovščina, Slovenija.
Kako dolg je Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Glavna proga meri 160 km.
Kaj zahteva Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia zahteva vzdrževanje gibanja naprej na 160 kilometrih in 6400 metrih vzpona v nenehnem, večurnem naporu.
Koliko višinskih metrov ima Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia ima 6400 m višinskih metrov.
Za koga je Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?