Ultra-Trail Małopolska poteka pet., 21. maj 2027 v kraju Mszana Dolna, Poljska. Glavna proga meri 240 km.
- Datum
- pet., 21. maj 2027
- Začni
- Mszana Dolna 🇵🇱
- Razdalja
- 240 km
- Raven
- Odprto za vse
Ultra-Trail Małopolska je zahtevna trail tekma, ki poteka v Mszana Dolna na Poljskem in ponuja več razdalj, vključno z napornim ultra vzdržljivostnim tekom.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ultra-Trail Małopolska zahteva, da športnik vzdržuje gibanje naprej na ogromni razdalji 240 kilometrov v maju.
Ekstremna razdalja
Prehoditi 240 kilometrov zahteva izjemno mišično vzdržljivost in sposobnost obvladovanja utrujenosti med več dnevi neprekinjenega gibanja.
Podaljšano tempo
Ogromno trajanje zahteva strogo spoštovanje varčnega, vzdržljivega tempa, da se prepreči zgodnji sistemski zlom.
Glede na večdnevno trajanje 240-kilometrskega napora morajo športniki dosledno zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energijsko ravnovesje.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Ultra-Trail Małopolska je še 39 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza27 tednov · 22. avg. 2026 – 26. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 27. feb. 2027 – 9. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 10. apr. 2027 – 30. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 1. maj 2027 – 14. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 15. maj 2027 – 21. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?