Ultra Trail Gaspesia 100 poteka pet., 18. jun. 2027 v kraju Percé, Kanada. Glavna proga meri 160.9 km.
- Datum
- pet., 18. jun. 2027
- Začni
- Percé 🇨🇦
- Razdalja
- 160.9 km
- Višinski metri
- 5000 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 37-tedenski načrt do Ultra Trail Gaspesia 100
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Ultra Trail Gaspesia 100 ponuja pristne izkušnje trail teka med morjem in gorami v regiji Gaspésie, z ultra vzdržljivostnimi razdaljami, kot je 100-miljska proga.
Kaj ta dirka zahteva
Ultra Trail Gaspesia 100 zahteva vzdržljivost na dolge proge na 160,9 kilometra in 5.000 metrov nadmorske višine v gorskem obalnem okolju.
Ultra razdalja
Preteči 160,9 kilometra zahteva elitno aerobno vzdržljivost, natančno tempiranje in sposobnost premikanja skozi več naravnih dnevno-nočnih ciklov.
Obseg vzponov
Premagovanje 5.000 metrov vertikalnega dviga močno obremeni spodnje ude in kardiovaskularni sistem, kar zahteva globoko mišično vzdržljivost za dolge vzpone in spuste.
Prilagodljivost terenu
Tekmovanje med morjem in gorami izpostavlja športnike spreminjajočim se obalnim razmeram in tehničnim gorskim površinam, ki zahtevajo stalno zbranost zelo dolgo časa.
Glede na to, da bo trajanje preseglo 2,5 ure, morajo športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energetsko zmogljivost in preprečijo hudo izčrpanje glikogena.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Ultra Trail Gaspesia 100 je še 37 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza25 tednov · 3. okt. 2026 – 26. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 27. mar. 2027 – 7. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 8. maj 2027 – 28. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 29. maj 2027 – 11. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 12. jun. 2027 – 18. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 poteka pet., 18. jun. 2027 v kraju Percé, Kanada.
Kako dolg je Ultra Trail Gaspesia 100?
Glavna proga meri 160.9 km.
Kaj zahteva Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 zahteva vzdržljivost na dolge proge na 160,9 kilometra in 5.000 metrov nadmorske višine v gorskem obalnem okolju.
Koliko višinskih metrov ima Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 ima 5000 m višinskih metrov.
Za koga je Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?