Ultra Caminhos do Tejo poteka sob., 10. apr. 2027 v kraju Lisbon, Portugalska. Glavna proga meri 144 km.
- Datum
- sob., 10. apr. 2027
- Začni
- Lisbon 🇵🇹
- Razdalja
- 144 km
- Raven
- Odprto za vse
Ultra Maratona Caminhos do Tejo je zahtevna trail tekaška prireditev od točke do točke, ki sledi zgodovinskim romarskim potem od Lizbone ali Santaréma do svetišča Fátima.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ultra Caminhos do Tejo zahteva vzdržljivost v fizični in psihični vzdržljivosti za premagovanje 144-kilometerske trail tekaške trase od točke do točke.
Vzdržljivost na ultra razdaljo
Premagovanje 144 kilometrov zahteva izjemno mišično vzdržljivost in sposobnost obvladovanja utrujenosti med mnogimi urami neprekinjenega gibanja.
Logistika od točke do točke
Krmarjenje po linearni trail tekaški progi od izhodišča do svetišča Fátima zahteva disciplinirano tempo in samostojnost med postojankami.
Glede na podaljšano trajanje, ki močno presega 2,5 ure, naj bi športniki za vzdrževanje energijske ravni zaužili 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Ultra Caminhos do Tejo je še 33 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza21 tednov · 23. avg. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 28. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 21. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?