Tschirgant Sky Run poteka sob., 12. jun. 2027 v kraju Imst, Avstrija. Glavna proga meri 52 km.
- Datum
- sob., 12. jun. 2027
- Začni
- Imst 🇦🇹
- Razdalja
- 52 km
- Višinski metri
- 3500 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 36-tedenski načrt do Tschirgant Sky Run
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Tschirgant Sky Run je gorski trail tekaški dogodek v Imstu v Avstriji, ki vključuje več razdalj, vključno z zahtevno ultra progo ob grebenu Tschirganta.
Kaj ta dirka zahteva
Tschirgant Sky Run zahteva vzdržljivost in znatno plezalno zmogljivost na 52-kilometrski gorski progi s 3500 metri višinske razlike.
Obseg vzpona
Nabiranje 3500 metrov višinske razlike na 52 kilometrih zahteva izjemno moč v teku navkreber in mišično vzdržljivost.
Tehnična vzdržljivost
Krmarjenje po gorski trail ultra tekaški progi ob grebenu zahteva odpornost in stabilnost spodnjega dela nog za dolge spuste in neraven teren.
Glede na pričakovano trajanje ultra-distance, ki presega šest ur, je priporočen ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Tschirgant Sky Run je še 36 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza24 tednov · 4. okt. 2026 – 20. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. mar. 2027 – 1. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 2. maj 2027 – 22. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 23. maj 2027 – 5. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 6. jun. 2027 – 12. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run poteka sob., 12. jun. 2027 v kraju Imst, Avstrija.
Kako dolg je Tschirgant Sky Run?
Glavna proga meri 52 km.
Kaj zahteva Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run zahteva vzdržljivost in znatno plezalno zmogljivost na 52-kilometrski gorski progi s 3500 metri višinske razlike.
Koliko višinskih metrov ima Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run ima 3500 m višinskih metrov.
Za koga je Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?