Trilhos do Burel poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Manteigas, Portugalska. Glavna proga meri 33 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- Manteigas 🇵🇹
- Razdalja
- 33 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do Trilhos do Burel
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Trilhos do Burel popelje tekače po slikovitih poteh v Manteigas, Serra da Estrela, ob izvirih rek Zêzere in Mondego.
Kaj ta dirka zahteva
Trilhos do Burel je 33-kilometrski trail tek, ki poteka novembra v Manteigas na Portugalskem in zahteva trajen napor na znatni srednji progi.
Vzdržljivost na srednje proge
Premagovanje 33 kilometrov po poteh zahteva podaljšano aerobno zmogljivost in mišično vzdržljivost za ohranjanje gibanja naprej več ur.
Prilagodljivost terenu
Proga poteka po slikovitih poteh blizu izvirov rek v Serra da Estrela, kar zahteva tehnično delo nog in stabilnost na naravnih površinah poti.
Novembrski pogoji
Poznojesenski datum v gorski regiji, kot je Serra da Estrela, zahteva pravilno toplotno regulacijo in pripravo, odporno na vremenske vplive.
33-kilometrski trail tek bo za večino udeležencev verjetno presegel 2,5 ure, kar zahteva stalen vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro za vzdrževanje energetske proizvodnje.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Trilhos do Burel je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Trilhos do Burel?
Trilhos do Burel poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Manteigas, Portugalska.
Kako dolg je Trilhos do Burel?
Glavna proga meri 33 km.
Kaj zahteva Trilhos do Burel?
Trilhos do Burel je 33-kilometrski trail tek, ki poteka novembra v Manteigas na Portugalskem in zahteva trajen napor na znatni srednji progi.
Za koga je Trilhos do Burel?
Trilhos do Burel je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?