TREK Antwerp Marathon poteka ned., 18. okt. 2026 v kraju Antwerp, Belgija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 18. okt. 2026
- Začni
- Antwerp 🇧🇪
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 57 m
- Raven
- Odprto za vse
TREK Antwerp Marathon ponuja ikonično, ravno mestno progo, ki tekače dvakrat popelje skozi srce Antwerp, mimo zgodovinskih znamenitosti, s ciljem pri MAS.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
TREK Antwerp Marathon zahteva vzdržljivost pri teku na ravni 42,2 km mestne proge v razmerah sredi oktobra. Uspeh je odvisen od ohranjanja enakomernega tempa, odpornosti proti udarcem in ustrezne strategije hranjenja.
Aerodinamična disciplina in disciplina tempa
Ker je proga ravna s samo 57 metri nadmorske višine, je uspeh odvisen od ohranjanja enakomerne, neprekinjene strategije tempa, namesto obvladovanja večjih vzponov.
Vzdržljivost ob udarcih
Pretečena celotna razdalja maratona 42,2 kilometra povzroča velik mehanski stres na mišično-skeletni sistem, kar zahteva temeljito pripravo na utrujenost v pozni fazi dirke.
Za vzdrževanje ravni energije med pričakovanim časom zaključka, ki presega tri ure, je priporočljivo v povprečju 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:35
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme TREK Antwerp Marathon je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 24. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 7. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?