Athora Bruges Marathon poteka ned., 11. okt. 2026 v kraju Bruges, Belgija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 11. okt. 2026
- Začni
- Bruges 🇧🇪
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 30 m
- Raven
- Odprto za vse
Athora Bruges Marathon popelje tekače po slikoviti progi skozi zgodovinske ulice in skrite bisere Brugg, začenši pri 't Zand in končajoč na Grote Markt.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Athora Bruges Marathon zahteva vzdržljivost v teku na celotrajni razdalji 42,2 km v oktobrskem dnevu.
Aerobna vzdržljivost
Preteči celotrajno razdaljo maratona 42,2 km zahteva visoko raven srčno-žilne zmogljivosti in mišične vzdržljivosti, ki se ohranja več ur.
Disciplina tempa
Vzdrževanje enakomernega napora na celotrajni razdalji je bistveno za preprečevanje prezgodnje utrujenosti v kasnejših fazah dirke.
Glede na podaljšano trajanje maratona bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energijo.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Athora Bruges Marathon je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 31. avg. 2026 – 20. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?