Transgrancanaria poteka sre., 24. feb. 2027 v kraju Las Palmas de Gran Canaria, Španija. Glavna proga meri 126 km.
- Datum
- sre., 24. feb. 2027
- Začni
- Las Palmas de Gran Canaria 🇪🇸
- Razdalja
- 126 km
- Višinski metri
- 6800 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 20-tedenski načrt do Transgrancanaria
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Transgrancanaria je eden najstarejših ultra-trail dogodkov na mednarodnem koledarju, s svojo glavno 126-kilometrsko dirko, ki prečka otok Gran Canaria od severa do juga.
Kaj ta dirka zahteva
Transgrancanaria zahteva nenehno gibanje na 126-kilometrski ultra-trail z 6800 metri višinske razlike, kar zahteva globoko strukturno vzdržljivost in vzdrževanje tempa.
Razdalja in Trajanje
Preteči 126 kilometrov peš zahteva visoko raven aerobne vzdržljivosti in obvladovanja energije skozi mnoge ure neprekinjene dirke.
Sprememba nadmorske višine
Nabiranje 6800 metrov višinske razlike pomeni vzdrževanje podaljšanih vzponov in spustov, kar povzroča veliko ekscentrično obremenitev mišično-skeletnega sistema.
Glede na podaljšano trajanje te 126-kilometrske ultra-trail naj bi športniki ciljali na dosleden vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje ravni energije.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Transgrancanaria je še 20 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza8 tednov · 8. okt. 2026 – 2. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 3. dec. 2026 – 13. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 14. jan. 2027 – 3. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 4. feb. 2027 – 17. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 18. feb. 2027 – 24. feb. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Transgrancanaria?
Transgrancanaria poteka sre., 24. feb. 2027 v kraju Las Palmas de Gran Canaria, Španija.
Kako dolg je Transgrancanaria?
Glavna proga meri 126 km.
Kaj zahteva Transgrancanaria?
Transgrancanaria zahteva nenehno gibanje na 126-kilometrski ultra-trail z 6800 metri višinske razlike, kar zahteva globoko strukturno vzdržljivost in vzdrževanje tempa.
Koliko višinskih metrov ima Transgrancanaria?
Transgrancanaria ima 6800 m višinskih metrov.
Za koga je Transgrancanaria?
Transgrancanaria je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?