Trailway Hatscher poteka sob., 18. sep. 2027 v kraju Gloggnitz, Avstrija. Glavna proga meri 52 km.
- Datum
- sob., 18. sep. 2027
- Začni
- Gloggnitz 🇦🇹
- Razdalja
- 52 km
- Višinski metri
- 1600 m
- Raven
- Odprto za vse
Ekstremni dogodek pohodništva in orientacije na dolge razdalje ob progi Semmering Railway, Unescovi svetovni dediščini, od Gloggnitza do Mürzzuschlaga.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta ekstremna pohodniška tura na dolge razdalje obsega 52 kilometrov in 1600 metrov nadmorske višine ob progi Semmering Railway. Udeleženci morajo ves čas ohranjati napredek peš.
Mišična vzdržljivost
Prehoditi 52 kilometrov razdalje pomeni trajno obremenitev spodnjih okončin in stabilizacijske muskulature.
Sposobnost vzpenjanja
Nabiranje 1600 metrov višinske razlike zahteva nenehno premikanje navkreber in trajen napor pri vzpenjanju.
Vzdržljivost v gibanju
Dolga narava proge zahteva skrbno tempiranje za obvladovanje utrujenosti med mnogimi urami neprekinjenega gibanja.
Glede na podaljšano trajanje dogodka bi morali udeleženci zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili energijo skozi celotno pot.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Trailway Hatscher je še 56 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza44 tednov · 23. avg. 2026 – 26. jun. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 27. jun. 2027 – 7. avg. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 8. avg. 2027 – 28. avg. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 29. avg. 2027 – 11. sep. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 12. sep. 2027 – 18. sep. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?