Trail Verbier St-Bernard by UTMB poteka sre., 7. jul. 2027 v kraju Verbier, Švica. Glavna proga meri 140 km.
- Datum
- sre., 7. jul. 2027
- Začni
- Verbier 🇨🇭
- Razdalja
- 140 km
- Višinski metri
- 9000 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 39-tedenski načrt do Trail Verbier St-Bernard by UTMB
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Trail Verbier St-Bernard by UTMB je najstarejši ultra trail v Švici, ki poteka po gorskih alpskih enojnih zankastih progah skozi Valaisanske Alpe s ciljem v Verbieru.
Kaj ta dirka zahteva
Trail Verbier St-Bernard by UTMB zahteva vzdržljivo mišično vzdržljivost in izjemno plezalno zmogljivost na ekstremni alpski ultra-distančni progi.
Ekstremna količina vzpona
Premagovanje 9000 metrov višinske razlike na 140 kilometrih zahteva nenehno gibanje navzgor in strukturno moč nog za obvladovanje hudih navpičnih naklonov.
Ultra-distančna vzdržljivost
Preteči 140 kilometrov v visokogorskih Valaisanskih Alpah zahteva odpornost proti sistemski utrujenosti, disciplino v tempu in sposobnost ohranjanja gibanja naprej več ur.
Upravljanje alpskega terena
Tekmovanje na gorskih alpskih enojnih zankastih progah zahteva tehnično spretnost stopal in odpornost štiriglavih mišic za dolge spuste.
Glede na večurno trajanje tega 140 km dogodka bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo razpoložljivost energije.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Trail Verbier St-Bernard by UTMB je še 39 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza27 tednov · 8. okt. 2026 – 14. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 15. apr. 2027 – 26. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 27. maj 2027 – 16. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 17. jun. 2027 – 30. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 1. jul. 2027 – 7. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB poteka sre., 7. jul. 2027 v kraju Verbier, Švica.
Kako dolg je Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Glavna proga meri 140 km.
Kaj zahteva Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB zahteva vzdržljivo mišično vzdržljivost in izjemno plezalno zmogljivost na ekstremni alpski ultra-distančni progi.
Koliko višinskih metrov ima Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB ima 9000 m višinskih metrov.
Za koga je Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?