Trail des Dents du Midi poteka sob., 19. sep. 2026 v kraju Champéry, Švica. Glavna proga meri 57 km.
- Datum
- sob., 19. sep. 2026
- Začni
- Champéry 🇨🇭
- Razdalja
- 57 km
- Višinski metri
- 3700 m
- Raven
- Odprto za vse
Trail des Dents du Midi je zgodovinska gorska trail dirka v Švici, ki predstavlja ikoničen krog okoli masiva Dents-du-Midi.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Trail des Dents du Midi zahteva izjemno vzdržljivost pri plezanju in tehnično gorsko vzdržljivost na zahtevnem 57 km alpskem krogu s 3700 metri pridobljene višine.
Obseg vzpona
Nabiranje 3700 metrov pridobljene višine na 57 km progi zahteva vzdržljivo moč vzpona in močnostno vzdržljivost za neusmiljene vzpone.
Vzdržljivost pri spustu
Krmarjenje po gorskem terenu v dolgem trail formatu nalaga visoke zahteve po ekscentrični obremenitvi štiriglavih mišic in stabilizacijskih mišic med spusti.
Alpska vzdržljivost
Septembrska gorska dirka v Švici izpostavlja športnike hitro spreminjajočemu se vremenu in znatnemu času na nogah, kar zahteva globoko aerobno kondicijo.
Glede na podaljšano trajanje na 57 km gorskega terena naj bi športniki zaužili 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje energetske bilance.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Trail des Dents du Midi je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 23. avg. 2026 – 29. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 30. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?