I Sassi di Matera poteka pet., 23. okt. 2026 v kraju Matera, Italija. Glavna proga meri 144 km.
- Datum
- pet., 23. okt. 2026
- Začni
- Matera 🇮🇹
- Razdalja
- 144 km
- Višinski metri
- 3800 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 3-tedenski načrt do I Sassi di Matera
Faza Razbremenitev se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
I Sassi di Matera je 144 km dolga trail ultramaratonska preizkušnja z 3.800 metri višinske razlike, ki se začne v Materi, Unescovi svetovni dediščini, in konča na plaži Castellaneta Marina ob jonski obali.
Kaj ta dirka zahteva
I Sassi di Matera zahteva vzdržljivost na 144 km dolgi trail ultramaratonski preizkušnji s 3.800 metri vzponov, ki se konča s spustom do jonske obale konec oktobra.
Vzdržljivost na ultra-razdaljo
Preteči 144 km zahteva izjemno fizično in psihično odpornost za obvladovanje hudega mišičnega razpada in utrujenosti v daljšem časovnem obdobju.
Vzponi in spusti
Nabiranje 3.800 metrov višinske razlike na trail progi zahteva močno ekscentrično moč nog za zaščito mišičja med dolgotrajnimi spusti in moč pri vzponih.
Upravljanje tempa v pozni fazi
Vzdrževanje gibanja naprej v formatu ultramaratona, ki traja več ur, zahteva strogo disciplino pri tempu in dosledno izvajanje varčnosti gibanja od začetka do konca.
Glede na podaljšano trajanje, ki presega 2,5 ure, naj bi športniki za vzdrževanje energije ciljali na vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme I Sassi di Matera je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 3. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 17. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera poteka pet., 23. okt. 2026 v kraju Matera, Italija.
Kako dolg je I Sassi di Matera?
Glavna proga meri 144 km.
Kaj zahteva I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera zahteva vzdržljivost na 144 km dolgi trail ultramaratonski preizkušnji s 3.800 metri vzponov, ki se konča s spustom do jonske obale konec oktobra.
Koliko višinskih metrov ima I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera ima 3800 m višinskih metrov.
Za koga je I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?