貓空 Night Trail poteka pet., 9. okt. 2026 v kraju Taipei, Tajvan. Glavna proga meri 68.3 km.
- Datum
- pet., 9. okt. 2026
- Začni
- Taipei 🇹🇼
- Razdalja
- 68.3 km
- Višinski metri
- 4141 m
- Raven
- Odprto za vse
Maokong Night Trail, ki ponuja dnevni in nočni format, popelje tekače čez tehnične grebene in gozdne poti z osupljivimi razgledi na sijočo panoramo Taipeija.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 68,3 km dolga trail tekma zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost s kar 4.141 metri vertikalnega dviga. Tekači morajo premagovati tehnične grebene in gozdne poti v dnevnem in nočnem formatu.
Obseg vzponov
Nabiranje 4.141 metrov višinske razlike na 68,3 km zahteva neusmiljen napor v klanec in dolgotrajno obremenitev mišic.
Tehnična vzdržljivost
Premagovanje tehničnih grebenov in gozdnih poti zahteva visoko stopnjo stabilnosti spodnjega dela nog, osredotočenosti in ekscentrične moči kvadricepsa za spuste.
Nočna navigacija
Tekmovanje v dnevnem in nočnem formatu zahteva sposobnost ohranjanja tempa, opore in osredotočenosti pri šibki svetlobi.
Glede na podaljšano trajanje naj si športniki prizadevajo za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili zmogljivost na 68,3 km razdalje.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 貓空 Night Trail je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 22. avg. 2026 – 28. avg. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 29. avg. 2026 – 18. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 19. sep. 2026 – 2. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 3. okt. 2026 – 9. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?