Salzburg Trailrunning Festival poteka pet., 23. okt. 2026 v kraju Salzburg, Avstrija. Glavna proga meri 42.4 km.
- Datum
- pet., 23. okt. 2026
- Začni
- Salzburg 🇦🇹
- Razdalja
- 42.4 km
- Raven
- Odprto za vse
Salzburg Trailrunning Festival je večdnevno zaključno tekmovanje v trail teku s progami skozi zgodovinske mestne ulice, poti po trdnjavi in okoliške mestne gore, kot je Gaisberg.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Maratonska razdalja festivala Salzburg Trailrunning Festival zahteva vzdržljivo kardiovaskularno vzdržljivost in prilagajanje na mešan teren na 42,4 kilometra.
Maratonska razdalja
Preteči 42,4 kilometrov zahteva temeljito aerobno pripravo in strukturno vzdržljivost za obvladovanje ponavljajočih se udarcev v daljšem časovnem obdobju.
Prilagodljivost terenu
Proge, ki združujejo zgodovinske mestne ulice, poti po trdnjavi in mestne gore, kot je Gaisberg, zahtevajo sposobnost učinkovitega prehoda med različnimi tekaškimi površinami in nadmorskimi višinami.
Poznojesenski čas
Dogodek, ki poteka konec oktobra, zahteva, da se športniki pripravijo na hladnejše sezonske temperature in učinkovito uravnavajo telesno toploto med dolgotrajnim naporom.
Glede na maratonsko razdaljo plus naj športniki načrtujejo uživanje 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energetsko zmogljivost skozi celoten dogodek.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Salzburg Trailrunning Festival je še 9 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja3 tednov · 22. avg. 2026 – 11. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 12. sep. 2026 – 2. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 3. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 17. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?