凯乐石莫干山跑山赛 poteka pet., 23. okt. 2026 v kraju 湖州市, Kitajska. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- pet., 23. okt. 2026
- Začni
- 湖州市 🇨🇳
- Razdalja
- 100 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 3-tedenski načrt do 凯乐石莫干山跑山赛
Faza Razbremenitev se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
凯乐石莫干山跑山赛是在浙江省湖州市德清县莫干山镇举办的知名越野跑赛事，设有多组别涵盖不同距离的挑战。
Kaj ta dirka zahteva
Ta 100-kilometrski trail tek zahteva izjemno vzdržljivost in nenehen trud skozi daljše obdobje.
Vzdržljivost na ultra razdaljo
Preteči 100 kilometrov po poteh zahteva podaljšano aerobno zmogljivost in strukturno vzdržljivost za obvladovanje ponavljajočih se udarcev skozi več ur.
Discipline pri tempu
Dolga razdalja zahteva skrbno upravljanje z energijo od začetka, da se prepreči prezgodnja utrujenost in zagotovi trajen napredek.
Ciljajte na vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije skozi daljše obdobje 100-kilometrskega trail teka.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 凯乐石莫干山跑山赛 je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 3. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 17. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 凯乐石莫干山跑山赛?
凯乐石莫干山跑山赛 poteka pet., 23. okt. 2026 v kraju 湖州市, Kitajska.
Kako dolg je 凯乐石莫干山跑山赛?
Glavna proga meri 100 km.
Kaj zahteva 凯乐石莫干山跑山赛?
Ta 100-kilometrski trail tek zahteva izjemno vzdržljivost in nenehen trud skozi daljše obdobje.
Za koga je 凯乐石莫干山跑山赛?
凯乐石莫干山跑山赛 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?