Trail de Conímbriga Terras de Sicó poteka pet., 26. feb. 2027 v kraju Condeixa-a-Nova, Portugalska. Glavna proga meri 177.5 km.
- Datum
- pet., 26. feb. 2027
- Začni
- Condeixa-a-Nova 🇵🇹
- Razdalja
- 177.5 km
- Višinski metri
- 6193 m
- Raven
- Odprto za vse
Trail de Conímbriga Terras de Sicó je letni trail dogodek z več razdaljami, ki segajo od kratkih prog do ultra-vzdržljivostne dirke na 111 milj skozi občine Condeixa-a-Nova, Penela, Ansião, Alvaiázere, Soure in Pombal.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta ultra-vzdržljivostna trail tekma na 177,5 km zahteva trajno fiziološko odpornost na izjemno dolgi razdalji in ogromen obseg plezanja.
Ultra Razdalja
Preteči 177,5 km zahteva izjemno fizično in psihično vzdržljivost, kar športnike sili k obvladovanju utrujenosti med večurnim ali večdnevnim neprekinjenim gibanjem.
Obseg Plezanja
Nabiranje 6193 metrov višinske razlike zahteva neprekinjeno mišično vzdržljivost in moč pri vzdržljivih vzponih in spustih.
Zimske Razmere
Tek v februarju prinaša hladnejše okoljske razmere, ki zahtevajo skrbno upravljanje termoregulacije in vnosa energije skozi ves napor.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije skozi podaljšano trajanje tega ultra-vzdržljivostnega dogodka.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Trail de Conímbriga Terras de Sicó je še 27 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza15 tednov · 22. avg. 2026 – 4. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 5. dec. 2026 – 15. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 16. jan. 2027 – 5. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 6. feb. 2027 – 19. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 20. feb. 2027 – 26. feb. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?