Trail Costa Vicentina poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Santiago do Cacém, Portugalska. Glavna proga meri 57 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- Santiago do Cacém 🇵🇹
- Razdalja
- 57 km
- Višinski metri
- 2429 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do Trail Costa Vicentina
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
10. izdaja Trail Costa Vicentina popeljala tekače po slikoviti Rota Vicentina od Santiaga do Cacém do Porto Covo.
Kaj ta dirka zahteva
Trail Costa Vicentina zahteva vzdržljivost na 57-kilometrski trail tekaški preizkušnji od Santiaga do Cacém do Porto Covo novembra.
Vzdržljivost na ultra-razdaljo
Preteči 57 kilometrov zahteva močno aerobno zmogljivost in strukturno odpornost za vzdrževanje gibanja naprej več ur.
Nadzor tempa v novembru
Tek na ultra-razdaljo po brezpotjih pozne jeseni zahteva disciplinirano porabo energije in pametno termoregulacijo od začetka do konca.
Nenehno prizadevanje te dolžine zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro za vzdrževanje glikogenskih zalog in zmogljivosti.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Trail Costa Vicentina je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Santiago do Cacém, Portugalska.
Kako dolg je Trail Costa Vicentina?
Glavna proga meri 57 km.
Kaj zahteva Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina zahteva vzdržljivost na 57-kilometrski trail tekaški preizkušnji od Santiaga do Cacém do Porto Covo novembra.
Koliko višinskih metrov ima Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina ima 2429 m višinskih metrov.
Za koga je Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?