Trail tek

Trail Abrantes 100

Trail Abrantes 100 poteka sob., 10. okt. 2026 v kraju Abrantes, Portugalska. Glavna proga meri 100 km.

Trail Abrantes 100 je certificiran trail tek v Portugalski z več razdaljami, vključno s samostojnim 100 km ultramaratonom.

Kaj ta dirka zahteva

Trail Abrantes 100 zahteva absolutno disciplino pri tempu in podaljšano vzdržljivost za dokončanje neprekinjenega 100 km ultramaratona peš.

Podaljšana vzdržljivost

Preteči 100 kilometrov peš zahteva obsežno aerobno zmogljivost in strukturno odpornost za ohranjanje gibanja naprej več ur.

Metabolično upravljanje

Napor na tej ultra razdalji zahteva strogo upoštevanje stalnega vnosa kalorij in tekočine, da se prepreči izčrpanje energije.

Prizadevajte si za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energijsko ravnovesje med trajanjem ultramaratona, ki bo trajalo več ur.

Do tekme Trail Abrantes 100 je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

01Nadgradnja1 teden · 23. avg. 2026 – 29. avg. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 30. avg. 2026 – 19. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Organizirate to tekmovanje?