Torneio de Águas Abertas do Rio Mondego poteka sob., 19. sep. 2026 v kraju Coimbra, Portugalska. Glavna proga meri 3 km.
- Datum
- sob., 19. sep. 2026
- Začni
- Coimbra 🇵🇹
- Razdalja
- 3 km
- Raven
- Odprto za vse
Ta turnir v plavanju v odprtih vodah, ki poteka v rečnih razmerah na reki Mondego v Coimbri, vključuje uradno dirko na 3000 m ter promocijske dogodke na 1000 m in 400 m.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
To 3000-metrsko plavanje v odprtih vodah zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost in učinkovito opazovanje, da se obvladajo rečne razmere v daljšem časovnem obdobju.
Aerobna vzdržljivost
Plavanje neprekinjene razdalje 3000 metrov zahteva dobro razvit aerobni motor za ohranjanje stalne hitrosti zamaha in tempa od začetka do konca.
Opazovanje in navigacija
Tekmovanje v rečnih razmerah na reki Mondego zahteva pogosto in natančno opazovanje, da ostanete na tečaju proti morebitnim tokovom in različnim vodnim linijam.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Torneio de Águas Abertas do Rio Mondego je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 23. avg. 2026 – 29. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 30. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?