Narrabeen Beach Challenge poteka ned., 1. nov. 2026 v kraju Narrabeen, Avstralija. Glavna proga meri 1.8 km.
- Datum
- ned., 1. nov. 2026
- Začni
- Narrabeen 🇦🇺
- Razdalja
- 1.8 km
- Raven
- Odprto za vse
Narrabeen Beach Challenge ponuja več razdalj plavanja v oceanu, vključno s progami 300 m, 800 m in 1,8 km ob plaži Narrabeen na severnih plažah Sydneyja.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Narrabeen Beach Challenge zahteva vzdržljivost v aerobni vzdržljivosti in znanje plavanja na odprtem morju za preplavanje 1,8 km v morskih razmerah.
Aerobna zmogljivost
Neprekinjeno 1,8 km plavanje na odprtem morju zahteva visoko raven neprekinjenega kardiovaskularnega izkoristka in učinkovite tehnike zamaha.
Opazovanje in navigacija
Dirkanje ob plaži Narrabeen zahteva dosledno dvostransko dihanje in veščine opazovanja za ohranjanje neposredne smeri v obalnih vodah.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Narrabeen Beach Challenge je še 10 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja4 tednov · 24. avg. 2026 – 20. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 21. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?