Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Sydney, Avstralija. Glavna proga meri 2.2 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- Sydney 🇦🇺
- Razdalja
- 2.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Ta ikonični plavalni dogodek v odprtih vodah, ki obeležuje 25. obletnico, obsega približno 2,2 km ob spektakularni obali Sydneyja od Bondi Beach do Bronte Beach.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim zahteva vzdržljivost v odprtih vodah za premagovanje neprekinjene 2,2-kilometrske obalne proge.
Vzdržljivost v odprtih vodah
Premagovanje 2,2 kilometrov v oceanu zahteva stalno učinkovitost zamaha in aerobno vzdržljivost brez koristi bazenskih sten za počitek.
Opazovanje in navigacija
Krmarjenje po odprtih vodah ob obali Sydney zahteva pogosto opazovanje za ohranjanje neposredne črte med Bondi Beach in Bronte Beach.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim je še 11 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja5 tednov · 24. avg. 2026 – 27. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?