Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Sydney, Avstralija. Glavna proga meri 2.2 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- Sydney 🇦🇺
- Razdalja
- 2.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Ta ikonični plavalni dogodek v odprtih vodah, ki obeležuje 25. obletnico, obsega približno 2,2 km ob spektakularni obali Sydneyja od Bondi Beach do Bronte Beach.
Kaj ta dirka zahteva
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim zahteva vzdržljivost v odprtih vodah za premagovanje neprekinjene 2,2-kilometrske obalne proge.
Vzdržljivost v odprtih vodah
Premagovanje 2,2 kilometrov v oceanu zahteva stalno učinkovitost zamaha in aerobno vzdržljivost brez koristi bazenskih sten za počitek.
Opazovanje in navigacija
Krmarjenje po odprtih vodah ob obali Sydney zahteva pogosto opazovanje za ohranjanje neposredne črte med Bondi Beach in Bronte Beach.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Sydney, Avstralija.
Kako dolg je Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Glavna proga meri 2.2 km.
Kaj zahteva Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim zahteva vzdržljivost v odprtih vodah za premagovanje neprekinjene 2,2-kilometrske obalne proge.
Za koga je Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?