Tio öar poteka sob., 26. sep. 2026 v kraju Stockholm, Švedska. Glavna proga meri 50 km.
- Datum
- sob., 26. sep. 2026
- Začni
- Stockholm 🇸🇪
- Razdalja
- 50 km
- Raven
- Odprto za vse
Tio öar je enodnevni pohod, ki poteka čez deset otokov v osrednjem Stockholmu, začne in konča pa se na Glavni postaji Stockholm.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Tio öar zahteva vzdržljivost v aerobni vzdržljivosti in mišično odpornost za premagovanje 50 km hoje po desetih otokih v enem dnevu.
Vzdržljivost na razdaljo
Premagovanje 50 km hoje zahteva trajno kardiovaskularno zmogljivost in strukturno vzdržljivost za obvladovanje podaljšanega časa na nogah brez pretirane utrujenosti.
Terenska vsestranskost
Prečkanje desetih otokov v osrednjem Stockholmu vključuje nenehno napredovanje po različnih urbanih in otoških terenih skozi celodnevni napor.
Za vzdrževanje ravni energije med celodnevnim pohodom, ki traja več ur, je priporočen stalen vnos 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Tio öar je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 23. avg. 2026 – 5. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?