Tilburg Ten Miles poteka ned., 27. sep. 2026 v kraju Tilburg, Nizozemska. Glavna proga meri 16.1 km.
- Datum
- ned., 27. sep. 2026
- Začni
- Tilburg 🇳🇱
- Razdalja
- 16.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Nizozemska cestna dirka z dolgo tradicijo, katere glavna prireditev je 10 angleških milj, znana po prazničnem vzdušju v središču mesta. — 10 milj (16,1) / 5 / 2,5 km
Kaj ta dirka zahteva
Tilburg Ten Miles zahteva vzdržljivo kardiovaskularno učinkovitost na nenavadni 16,1-kilometrski cestni razdalji v evropskem podnebju zgodnje jeseni.
Nenavadna razdalja
Na 16,1 kilometra dirka premosti fiziološke zahteve 10 km in polmaratona, kar tekačem nalaga, da uravnotežijo visoko aerobno tempo z vzdržljivostjo.
Discipline ritma
Cestni format in praznično vzdušje v središču mesta ustvarjata zgodnje skušnjave s tempom dirke, ki jim morajo športniki upoštevati, da bi močno zaključili.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:20–1:35
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Tilburg Ten Miles je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 31. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?