Semi-Marathon International de Lille poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Lille, Francija. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 25. okt. 2026
- Začni
- Lille 🇫🇷
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 3-tedenski načrt do Semi-Marathon International de Lille
Faza Razbremenitev se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Semi-Marathon International de Lille je hiter in priljubljen ravni cestni tek v zgodovinskih ulicah Lillea v Franciji.
Kaj ta dirka zahteva
Semi-Marathon International de Lille zahteva vzdržljivost za tek na dolge proge za učinkovito premagovanje razdalje 21,1 km na hitri, ravni cestni progi.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje razdalje polmaratona, 21,1 kilometra, zahteva vzdržljiv srčno-žilni napor in učinkovito tempiranje skozi celoten dogodek.
Vzdrževanje hitrosti
Ravninski profil proge omogoča dosleden ritem, kar poudarja ohranjanje stabilnega ciljnega tempa brez olajševalnih vzponov.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Semi-Marathon International de Lille je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Semi-Marathon International de Lille?
Semi-Marathon International de Lille poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Lille, Francija.
Kako dolg je Semi-Marathon International de Lille?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva Semi-Marathon International de Lille?
Semi-Marathon International de Lille zahteva vzdržljivost za tek na dolge proge za učinkovito premagovanje razdalje 21,1 km na hitri, ravni cestni progi.
Za koga je Semi-Marathon International de Lille?
Semi-Marathon International de Lille je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?