The 9 Dragons Ultra poteka sob., 27. feb. 2027 v kraju Hong Kong, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong. Glavna proga meri 139.6 km.
- Datum
- sob., 27. feb. 2027
- Začni
- Hong Kong 🇭🇰
- Razdalja
- 139.6 km
- Višinski metri
- 8000 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 21-tedenski načrt do The 9 Dragons Ultra
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
9 Dragons Ultra je ena najbolj ikoničnih in zahtevnih izkušenj trail teka v Hongkongu, ki ponuja edinstven dvojni ultra format 50/50 po razgibanih grebenih območja.
Kaj ta dirka zahteva
9 Dragons Ultra zahteva izjemno vzdržljivost in plezalne sposobnosti na ogromni 139,6-kilometrski progi z 8.000 metri pridobljene višine.
Obseg vzponov
Premagovanje 8.000 metrov pridobljene višine po območju zahteva izjemno moč v vzponih in vzdržljivost mišic na neravnih grebenih.
Vzdržljivost na ultra razdaljo
Preteči 139,6 kilometrov zahteva močno fiziološko odpornost na ponavljajoče se udarce in hudo utrujenost skozi daljše obdobje.
Glede na izjemno dolgo trajanje dogodka naj si športniki prizadevajo za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo zmogljivost in preprečijo izčrpanje energije v pozni fazi dirke.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme The 9 Dragons Ultra je še 21 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza9 tednov · 4. okt. 2026 – 5. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 6. dec. 2026 – 16. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 17. jan. 2027 – 6. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 7. feb. 2027 – 20. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 21. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra poteka sob., 27. feb. 2027 v kraju Hong Kong, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong.
Kako dolg je The 9 Dragons Ultra?
Glavna proga meri 139.6 km.
Kaj zahteva The 9 Dragons Ultra?
9 Dragons Ultra zahteva izjemno vzdržljivost in plezalne sposobnosti na ogromni 139,6-kilometrski progi z 8.000 metri pridobljene višine.
Koliko višinskih metrov ima The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra ima 8000 m višinskih metrov.
Za koga je The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Organizirate to tekmovanje?