The 9 Dragons Ultra poteka sob., 27. feb. 2027 v kraju Hong Kong, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong. Glavna proga meri 139.6 km.
- Datum
- sob., 27. feb. 2027
- Začni
- Hong Kong 🇭🇰
- Razdalja
- 139.6 km
- Višinski metri
- 8000 m
- Raven
- Odprto za vse
9 Dragons Ultra je ena najbolj ikoničnih in zahtevnih izkušenj trail teka v Hongkongu, ki ponuja edinstven dvojni ultra format 50/50 po razgibanih grebenih območja.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
9 Dragons Ultra zahteva izjemno vzdržljivost in plezalne sposobnosti na ogromni 139,6-kilometrski progi z 8.000 metri pridobljene višine.
Obseg vzponov
Premagovanje 8.000 metrov pridobljene višine po območju zahteva izjemno moč v vzponih in vzdržljivost mišic na neravnih grebenih.
Vzdržljivost na ultra razdaljo
Preteči 139,6 kilometrov zahteva močno fiziološko odpornost na ponavljajoče se udarce in hudo utrujenost skozi daljše obdobje.
Glede na izjemno dolgo trajanje dogodka naj si športniki prizadevajo za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo zmogljivost in preprečijo izčrpanje energije v pozni fazi dirke.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme The 9 Dragons Ultra je še 27 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza15 tednov · 23. avg. 2026 – 5. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 6. dec. 2026 – 16. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 17. jan. 2027 – 6. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 7. feb. 2027 – 20. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 21. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?