Tenerife Bluetrail poteka pet., 9. apr. 2027 v kraju Puerto de la Cruz, Španija. Glavna proga meri 110 km.
- Datum
- pet., 9. apr. 2027
- Začni
- Puerto de la Cruz 🇪🇸
- Razdalja
- 110 km
- Višinski metri
- 6250 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 27-tedenski načrt do Tenerife Bluetrail
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Visokogorska trail tekma, ki poteka čez vulkane, borove gozdove in obalne poti od morske gladine do narodnega parka Teide.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 110-kilometerska gorska trail tekma zahteva izjemno vzdržljivost pri plezanju in trajno strukturno trpežnost za obvladovanje 6.250 metrov višinske razlike na ekstremno visokogorskem terenu.
Obseg vzponov in spustov
Prehoditi 6.250 metrov višinske razlike na 110 kilometrih zahteva nenehno mišično angažiranost za učinkovito hojo po strmih vzponih in absorbiranje silnih udarcev pri dolgih spustih.
Toleranca na visoko nadmorsko višino
Doseganje narodnega parka Teide predstavlja znatno fiziološko obremenitev za kardiovaskularni sistem zaradi zmanjšane razpoložljivosti kisika na visokih nadmorskih višinah.
Podaljšana mišična vzdržljivost
Format ultra-razdalje izpostavlja spodnje okončine podaljšani ekscentrični obremenitvi, kar zahteva močno strukturno odpornost za vzdrževanje napredka več ur.
Trajen napor te dolžine zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro za vzdrževanje razpoložljivosti energije in podporo presnovne stabilnosti.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Tenerife Bluetrail je še 27 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza15 tednov · 3. okt. 2026 – 15. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 16. jan. 2027 – 26. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 27. feb. 2027 – 19. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 20. mar. 2027 – 2. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 3. apr. 2027 – 9. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail poteka pet., 9. apr. 2027 v kraju Puerto de la Cruz, Španija.
Kako dolg je Tenerife Bluetrail?
Glavna proga meri 110 km.
Kaj zahteva Tenerife Bluetrail?
Ta 110-kilometerska gorska trail tekma zahteva izjemno vzdržljivost pri plezanju in trajno strukturno trpežnost za obvladovanje 6.250 metrov višinske razlike na ekstremno visokogorskem terenu.
Koliko višinskih metrov ima Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail ima 6250 m višinskih metrov.
Za koga je Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?