TCS Lidingöloppet je potekala sob., 26. sep. 2026 v Lidingö, Švedska. Glavna proga meri 30 km.
Ta dirka je že potekala. Poglej prihajajoče dirke
- Datum
- sob., 26. sep. 2026
- Začni
- Lidingö 🇸🇪
- Razdalja
- 30 km
- Višinski metri
- 522 m
- Raven
- Odprto za vse
Imaš v mislih tekmo?
Treniraj za svojo naslednjo tekmo z IntervalCoach, trenerjem z umetno inteligenco, ki sestavi tvoj načrt in ga vsak dan prilagaja.
Začni brezplačnoTCS Lidingöloppet je največja tek na prostem dirka na svetu, z klasično 30 km progo čez hribe Lidingö.
Kaj ta dirka zahteva
TCS Lidingöloppet je 30 km tek na prostem čez valovite hribe, ki zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in mišično odpornost na neravnem terenu.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 30 km zahteva visoko raven srčno-žilne zmogljivosti za vzdrževanje enakomernega tekaškega tempa v daljšem časovnem obdobju.
Vzponi na hribe
Premagovanje 522 metrov višinske razlike čez hribe Lidingö zahteva močne noge in učinkovito tempiranje tako na vzponih kot na spustih.
Vzdržljivost na terenu
Kros narava proge povzroča nenehno ekscentrično obremenitev spodnjih okončin, kar zahteva strukturno vzdržljivost za utrujenost proti koncu dirke.
Vzdržljiv napor te trajanje zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:05–3:40
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je TCS Lidingöloppet?
TCS Lidingöloppet je potekala sob., 26. sep. 2026 v Lidingö, Švedska.
Kako dolg je TCS Lidingöloppet?
Glavna proga meri 30 km.
Kaj zahteva TCS Lidingöloppet?
TCS Lidingöloppet je 30 km tek na prostem čez valovite hribe, ki zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in mišično odpornost na neravnem terenu.
Koliko višinskih metrov ima TCS Lidingöloppet?
TCS Lidingöloppet ima 522 m višinskih metrov.
Za koga je TCS Lidingöloppet?
TCS Lidingöloppet je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?