TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail poteka ned., 14. feb. 2027 v kraju Ansião, Portugalska. Glavna proga meri 500 km.
- Datum
- ned., 14. feb. 2027
- Začni
- Ansião 🇵🇹
- Razdalja
- 500 km
- Višinski metri
- 24.000 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 19-tedenski načrt do TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail je vzdržljivostni trail tek v Ansião na Portugalskem, s tehničnimi progami po gorovju Serra de Sicó in okoliških gorah.
Kaj ta dirka zahteva
Ta dogodek zahteva izjemno večdnevno vzdržljivost in ekstremno strukturno trpežnost za premagovanje 500 kilometrov in 24.000 metrov nadmorske višine v zimskih razmerah.
Ekstremna razdalja
Preteči 500 kilometrov zahteva neprekinjeno gibanje naprej več dni in noči, kar preizkuša globoko aerobno zmogljivost in obvladovanje pomanjkanja spanca.
Ogromna nadmorska višina
Nabiranje 24.000 metrov vzponov zahteva ogromno moč spodnjega dela telesa in specifično ekscentrično mišično vzdržljivost za obvladovanje neusmiljenih vzponov in spustov.
Zimski pogoji
Februarski datum v goratih regijah Portugalske zahteva pripravo na hladno, potencialno mokro vreme in dolgotrajna prizadevanja v pogojih nizkih temperatur.
Glede na večdnevno trajanje morajo športniki vzdrževati stalen vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro skupaj z ustreznim nadomeščanjem natrija in tekočine, da preprečijo sistemsko izčrpanost.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail je še 19 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza7 tednov · 5. okt. 2026 – 22. nov. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 23. nov. 2026 – 3. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 4. jan. 2027 – 24. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 25. jan. 2027 – 7. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 8. feb. 2027 – 14. feb. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail poteka ned., 14. feb. 2027 v kraju Ansião, Portugalska.
Kako dolg je TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
Glavna proga meri 500 km.
Kaj zahteva TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
Ta dogodek zahteva izjemno večdnevno vzdržljivost in ekstremno strukturno trpežnost za premagovanje 500 kilometrov in 24.000 metrov nadmorske višine v zimskih razmerah.
Koliko višinskih metrov ima TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail ima 24.000 m višinskih metrov.
Za koga je TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?